Kurse

Viniyoga – Einsteiger Kurs (für Teilnehmende mit keiner oder wenig Yoga Erfahrung)

Hier wirst du nach und nach mit den Basics des Yogaübens vertraut gemacht . Dir werden die Übungen genau erklärt, ebenso worauf du beim Üben achten solltest, damit das Konzept jeder Übung auch in seiner Wirkung für dich erfahrbar wird.

Viniyoga ist für diejenigen, die sich loslösen möchten vom Leistungsdenken und dem damit verbundenen höher, schneller weiter und stattdessen lieber bewusster, achtsamer und individueller Yoga üben möchte.

Wir üben langsam, ruhig, dynamisch und in Verbindung mit dem Atemrhythmus . Im Kurs werden innerhalb der Kurstunde, die Übungen systematisch aufeinander aufgebaut, sodass immer wieder überprüft werden kann, ob das Üben sich gut anfühlt und der Körper für die folgenden Übung bereit ist. Gleiches gilt für den Ausgleich. Während des Übens finden gesundheitliche Einschränkungen durch Varianten in den Übungen immer Berücksichtigung. Dadurch wird im Viniyoga jedem und jeder das Yoga üben ermöglicht.

Durch den ganzheitlichen Ansatz werden passend zu den Übungen, Themen des Yoga, der Physiologie oder der Anatomie vermittelt. Die abschließende Meditations- oder Entspannungspraxis variiert zum Thema der Kursstunde oder des Kurses.

Entspannung Pur! Kurs

Entspann dich!!  Ist oft leichter gesagt als getan.

Im Alltag stehen wir unseren Mann, unsere Frau und spüren dabei oft nicht, wie angespannt und verspannt wir sind. Diese Spannungen machen sich in Form von Rücken- oder Kopfschmerzen bemerkbar.

Klänge pur, Klangkörperreise und Phantasiereisen mit Klang, ist Entspannung Pur, bei vollem Bewusstsein.

Lass dich sanft von den Klangschwingungen berühren und massieren, erlebe Klang und seine positive Wirkung in deinem ganzen Körper.  Kurze Phantasiereisen laden ein, in eine andere Welt einzutauchen. Der anschließende Klangraum ermöglicht, deinen inneren Bildern Raum und Zeit zu geben, damit sie sich frei entfalten können. Erkennen die wohltuende Kraft deiner Phantasie. Durch die bildhaften Worte werden ganz  selbstverständlich und ohne jede Anstrengung die Kreativität deines Unterbewusstseins angeregt.

Nimm dir Zeit für Dich, um loszulassen, dich zu spüren und füllen deine Ressourcen mit der Kraft der Klänge.

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft  ist der ideale Begleiter, um deinen Körper mit sanften Bewegungen flexibel und kraftvoll zu erhalten.

Er unterstütz dich, den Veränderungen deines Körpers achtsam und liebevoll  zu begegnen.

Dafür werden die Übungen, entsprechend deiner fortschreitenden Schwangerschaft, angepasst und variiert und Rückenschmerzen oder andere Begleiterscheinungen können so verringert werden.

Gleichsam wirkt sich das regelmäßige Üben auch positiv auf die hormonellen Stimmungsschwankungen und deiner mentale Gesundheit aus.

Die bewusste Verbinden von Atem und Bewegung, das Tönen von Vokalen, die Konzentration auf die Atmung, unterstützt dich in den insgesamt zehn Monaten einer Schwangerschaft.

In den Entspannungsphasen oder während Fantasiereisen eröffne ich dir einen Raum in angenehmer Atmosphäre, der dir Zeit lässt für dich und dein Kind.