Kurse

Viniyoga – Einsteiger Kurs (für Teilnehmende mit keiner oder wenig Yoga Erfahrung)

Hier wirst du nach und nach mit den Basics des Yogaübens vertraut gemacht . Dir werden die Übungen genau erklärt, ebenso worauf du beim Üben achten solltest, damit das Konzept jeder Übung auch in seiner Wirkung für dich erfahrbar wird.

Viniyoga ist für diejenigen, die sich loslösen möchten vom Leistungsdenken und dem damit verbundenen höher, schneller weiter und stattdessen lieber bewusster, achtsamer und individueller Yoga üben möchte.

Wir üben langsam, ruhig, dynamisch und in Verbindung mit dem Atemrhythmus . Im Kurs werden innerhalb der Kurstunde, die Übungen systematisch aufeinander aufgebaut, sodass immer wieder überprüft werden kann, ob das Üben sich gut anfühlt und der Körper für die folgenden Übung bereit ist. Gleiches gilt für den Ausgleich. Während des Übens finden gesundheitliche Einschränkungen durch Varianten in den Übungen immer Berücksichtigung. Dadurch wird im Viniyoga jedem und jeder das Yoga üben ermöglicht.

Durch den ganzheitlichen Ansatz werden passend zu den Übungen, Themen des Yoga, der Physiologie oder der Anatomie vermittelt. Die abschließende Meditations- oder Entspannungspraxis variiert zum Thema der Kursstunde oder des Kurses.

Präsenz – Kurs! Neu! Neu!

Viniyoga & Meditation ist für diejenigen, die tiefer in das Thema  „Mediation“ eintauchen möchten.

Losgelöst vom Leistungsdenken und dem damit verbundenen höher, schneller weiter, geht es hier einen neuen Weg zu gehen, hin zu bewusster, achtsamer Bewegung, um in der anschließenden Meditation, der Stille Präsenz, zu verweilen.

Zur Vorbereitung auf die Meditation werden, wie im Viniyoga üblich, achtsam vom Atem geführte Körperübungen (Āsana) geübt, die dadurch reduzierten Spannungen aus dem Alltag erleichtern das anschließende Sitzen in der Meditation. Atemübungen (Prānāyāma) lenken den Fokus weiter nach innen und bereiten den Geist vor, damit er zur Ruhe kommen kann und Ausrichtung erfährt. Erst ein ruhiger Geist ermöglicht ein tieferes Erleben in der  Meditation.

In diesem Kurs, wie auch in allen anderen Kursen wird weder Akrobatik noch der Schneidersitz verlangt, also trau dich ruhig, ich freue mich auf dich:)

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft  ist der ideale Begleiter, um deinen Körper mit sanften Bewegungen flexibel und kraftvoll zu erhalten.

Er unterstütz dich, den Veränderungen deines Körpers achtsam und liebevoll  zu begegnen.

Dafür werden die Übungen, entsprechend deiner fortschreitenden Schwangerschaft, angepasst und variiert und Rückenschmerzen oder andere Begleiterscheinungen können so verringert werden.

Gleichsam wirkt sich das regelmäßige Üben auch positiv auf die hormonellen Stimmungsschwankungen und deiner mentale Gesundheit aus.

Die bewusste Verbinden von Atem und Bewegung, das Tönen von Vokalen, die Konzentration auf die Atmung, unterstützt dich in den insgesamt zehn Monaten einer Schwangerschaft.

In den Entspannungsphasen oder während Fantasiereisen eröffne ich dir einen Raum in angenehmer Atmosphäre, der dir Zeit lässt für dich und dein Kind.